탄산음료 부작용, 우리 몸에 끼치는 영향

모든 사람들이 탄산음료가 건강에 해롭고 좋지 않다는 것을 알고 있음에도 불구하고 많이 마시고 있습니다. 특히 인스턴트를 먹을 때 탄산음료를 마시게 됩니다. 또는 고기 같은 기름진 음식을 먹고 나서 탄산음료를 먹고는 하죠.

어릴 적에 가장 많이 먹었던걸 상상해보면 누가 뭐라고 해도 실생활에서 쉽게 구할 수 있는 탄산음료가 아닐까 생각합니다. 탄산음료는 쉽게 끊을 수 없는 음식 중에 하나이죠. 콜라와 사이다 같은 대표적인 탄산음료를 제외해도 탄산이 들어간 음료는 매우 많다는 점인데요.

오늘은 탄산음료 부작용, 우리 몸에 끼치는 영향에 대해서 알아보겠습니다.

탄산음료 부작용, 우리 몸에 끼치는 영향

1. 치아손상

탄산음료 부작용은 치아손상입니다. 탄산음료가 치아에 안 좋은 것은 알지만 대부분 탄산음료에 들어간 설탕 때문으로 알고 계실텐데요. 물론 설탕으로 인해 충치가 유발되는 것은 맞습니다. 하지만 우리가 먹는 대부분의 음식에는 당이 들어있기 때문에 설탕만이 충치의 주요 원인이라고는 할 수 없습니다. 탄산음료가 치아에 안좋은 것은 설탕이 아닌 탄산 그 자체 때문입니다. 강한 산성을 지닌 탄산이 치아의 에나맬을 파괴하여 치아변색과 함께 탄산음료에 함유되어진 산성 선분으로 인해 치아를 부식시키게 됩니다. 또한 유해한 박테리아의 먹이가 되므로 충치까지 생기게 된다고 합니다. 또한 우리 입안은 항상 침으로 젖어 있는데 침이 치아에 코팅돼 있으므로 탄산음료가 치아에 닿는 시간이 매우 짧을 수 있으나 결국 장기간 꾸준히 탄산음료를 마시면 치아가 부식될 가능성이 높아집니다.

2. 위장장애

탄산은 장에서 모두 흡수되지 않은데 여분의 공기가 식도를 타고 입 밖으로 나와 트름을 하게 됩니다. 이처럼 억지스러운 트름이 나오게끔 하는 탄산음료는 식도괄약근 기능을 떨어뜨려 위에 있는 신물까지 입으로 넘어오게 할 수 있습니다.

청소년이 어른에 비해 식도괄약근이 비교적 강해서 어른만큼 위장장애 증상이 흔치 않을 수 있지만 점점 탄산음료 섭취율이 높아지는 청소년기에도 주의할 필요가 있습니다. 또한 강한 산성을 지닌 탄산이 위장과 식도의 점막을 자극하여 위산을 역류시킴으로써 식도염을 유발하고 소화기능을 약화 시키며 위장손상을 일으키도 합니다.

3. 통풍 유발

탄산음료 부작용의 가장 큰 질병은 통풍인데요. 신체 일부에 엄청난 통증이 생기기 때문에 더욱 위험하고 주의해야 할 질병입니다. 따라서 미리 예방해주는 것이 필요한데요. 과당이 많이 함유되어 있는 음료를 최대한 피해 주셔야 하는데 과당은 요산 수치를 증가시키기 때문에 우리 몸에 굉장히 해롭다고 합니다.

4. 빼앗는 수분

탄산음료 부작용 중에 우리몸에 있는 수분을 빼앗기도 합니다. 물을 아무리 많이 마셔도 이미 그전에 탄산음료를 마셨다면 어느 일정치를 도달하기 전까지 탄산음료가 우리 몸의 수분을 다 빼앗아 가버립니다. 탄산음료에 있는 탄산이 우리 몸 속 수분 흡수를 막는 역할을 하기 때문이죠. 당뇨환자가 탄산음료를 마신다면 활활 타오르는 불에 기름을 끼얹는 것이나 특히나 당뇨환자는 탄산음료를 꼭 피해주셔야 합니다.

5. 만성질환

탄산음료의 설탕 함유량은 다른 음료보다 훨씬 많습니다. 당분이 지방으로 축적되면 비만, 당뇨병, 동맥경화 등 만성 질환의 원인이 됩니다. 특히 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 되는 것인데요. 한 연구 결과에 따르면 매일 한잔 이상씩 탄산음료를 마셨을 때에 제2형 당뇨병의 발생 확률이 10% 이상이 증가한다고 합니다. 너무 탄산음료를 자주 먹는다면 당연히 당뇨병에 노출되게 되고 실제로 탄산음료 한 캔에는 10스푼 정도의 설탕이 들어가 있다고 생각하시면 얼마나 탄산 안에 설탕이 들어있는지 아시겠지요? 당뇨병은 가족력도 있기 때문에 더욱더 조심하시는 것이 좋습니다.

또한 지방간도 조심해야 합니다. 탄산음료에는 설탕은 간에서 대사될수 있는 과당이라는 성분이 포함되어 있어서 지방간 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.

6. 영양 불균형

탄산음료에는 당분만 있고 비타민이나 무기질 등 영양소가 없습니다. 이 때문에 탄산음료 속 당이 에너지로 만들어질 때 체내에서 비타민을 쓸데없이 소비하게 됩니다. 탄산음료는 칼슘 : 인이 1 : 6 ~ 12로 불균형이라 체내 칼슘 부족을 일으키는데 실제로 한국인 평균 칼슘 : 인 비율은 탄산음료나 육류 섭취 영향으로 1 : 2 ~ 3 정도입니다. 이상적인 비율은 1 : 1 혹은 1.5 : 1인데 이 비율이 깨지면 체액이 산성화 되고 칼슘 흡수력이 떨어져 한창 자라는 어린이의 뼈가 약해질 수 있습니다.

7. 카페인 과잉 섭취

콜라 1캔에는 카페인 10.3 ~ 25mg이 들어 있습니다. 일반 종합감기약에 들어 있는 30mg과 비슷한 양인데요. 청소년이 탄산음료를 습관적으로 마신다면 의약품을 지나치게 복용하는 것과 같은 역효과가 나타날 수 있습니다. 또한 탄산음료에 들어있는 카페인은 반감기(원래 양이 반으로 줄어드는데 걸리는 시간)가 길기 때문에 특히 성장이 어린이가 장기간 카페인을 섭취하면 철분, 칼슘 흡수가 힘들어지기도 합니다.

8. 신장결석

한 연구 결과 탄산음료를 즐겨 마시는 과체중의 백인은 신장결석에 걸릴 가능성이 크다고 나왔는데요. 탄산음료에 들어있는 높은 수치의 인산이 신장결석과 관련이 있습니다. 신장결석에는 우리의 몸에 돌이 생기는 것입니다. 우리 몸에 돌이 생겨 소변으로 빠져나오지 못하고 신장에 돌이 생기는 것인데 이러한 질병이 생기게 되면 정말 애 낳는 고통의 시달린다고 합니다. 탄산음료에는 신장결석을 유발하는 성분이 들어 있기 때문에 자제하면서 마시는 것을 추천합니다. 참고로 신장결석 예방하는 방법은 탄산음료 대신에 물을 많이 섭취하시는 것이 좋습니다.

탄산음료 부작용이 너무나도 심각하다는거.!

저 또한 물 대신에 탄산음료를 많이 마십니다. 특히 콜라를 많이 마시는데요. 특히 저는 술을 마실 때나 술 마신 다음날 숙취해소로 탄산음료를 마시기도 합니다.ㅎㅎ

하지만 탄산음료에는 엄청난 부작용이 있다는 게 놀라울만큼 이제는 탄산음료 대신에 물을 자주 마셔야겠어요.

여러분들도 탄산음료를 줄이시고 대신 물을 섭취해보도록 하세요.!