눈밑떨림 원인, 눈밑이 떨리는 증상 알아보기
가끔 자신도 모르게 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타난 적이 있으신가요?
저는 특히 피곤할 때 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타난 적이 있는데요. 그냥 몸이 피곤해서 피로가 쌓여서 생기는 가벼운 증상이라고 생각을 했었는데 그 외에 다른 증상들이 있다고 하더라고요. 심한 경우에는 시력에도 영향을 줄 수 있어 눈밑떨림이 있다면 주의하셔야 합니다.
오늘은 눈밑떨림 원인과 눈밑이 떨리는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈밑떨림 원인, 눈밑이 떨리는 증상
1. 마그네슘 부족
마그네슘을 섭취하지 못했을 경우 눈밑떨림 원인이라고 봅니다. 우리 몸속에 들어있는 무기질 중 네 번째로 많은 것으로 알려진 마그네슘은 항 스트레스 성분으로 흥분을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 또한 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 데 필요한 미네랄이기도 합니다. 마그네슘이 부족하면 이런 신호 전달에 문제가 생기면서 원하지 않을 때도 눈밑이 떨리는 증상이 나타나게 됩니다. 뿐만 아니라 부정맥, 협심증, 심장발작, 근육경련도 일으키기도 하더라고요. 마그네슘이 많은 것으로 알려진 음식은 견과류나 곡물 등 시금치 등과 같은 녹색을 띠는 채소에 많이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 과일과 해조류에도 마그네슘이 함유되어 있어서 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 카페인 과다 섭취
카페인이나 에너지드링크를 과다 섭취하게 되면 체내의 미네랄과 마그네슘이 다량으로 소변을 통해 빠져나가게 됩니다. 또한 신경이 예민해지고 근육 경련 및 눈밑이 떨리는 증상도 일어나게 됩니다. 카페인을 자주 먹게 되면 카페인 중독이 일어날 수 있으니 카페인 대신에 건강에 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다.
3. 스트레스 과다
눈밑이 떨리는 증상의 원인 중 하나가 바로 극심한 스트레스라고 합니다. 안면 신경이 스트레스의 영향을 받아 흥분됨으로써 불필요하게 근육이 수축와 이완을 반복하게 되는데요. 이러한 스트레스성 눈밑이 떨리는 증상은 최근에 젊은 여성들에게서 일어나는 빈도가 높아지고 있다고 합니다. 또한 스트레스를 막아주는 코티솔이라는 호르몬이 있는데 이 호르몬에 회복을 도와주는 성분이 마그네슘이라고 합니다. 스트레스를 많이 받으면 자연스럽게 마그네슘도 소모가 된다고 합니다. 이런 스트레스 관련 증상은 라이프스타일과 마인드 컨트롤을 잘하는 것이 중요하므로 가벼운 운동이나 명상 등을 통해서 개선될 수 있도록 꾸준히 노력해주는 것이 좋습니다.
4. 수면 부족 및 만성 피로
수면은 건강과 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 수면을 하는 동안 신체의 모든 부분이 회복이 되며 재생이 되기 때문입니다. 하지만 수면이 부족할 시 피로가 쌓이게 되며 눈밑이 떨리는 증상이 올 수밖에 없습니다. 규칙적인 수면은 7시간 내외로 해주는 것이 좋습니다. 또한 과도한 엄무로 인해 피로가 누적되면 신체기관의 모든 부분에 이상이 생기게 됩니다. 과로사라는 병명이 있을 정도로 피로는 건강에 아주 큰 영향을 미칩니다. 피로는 그때그때 풀어주는 것이 좋으며 낮에 짧은 시간이라도 잠을 청하는 게 좋습니다. 더불어 만성피로로 발전 시, 눈밑이 떨리는 증상이 잦아들어 불편을 주기 때문에 수면관리를 꼭 해주시는 게 좋습니다.
5. 안면경련증
안면경련이란 얼굴의 근육 운동을 담당하는 뇌 신경의 이상 신호로 안면 근육이 본인의 의지와 관계없이 근육 움직임이 계속되는 것을 뜻합니다. 안면경련이 심한 경우 심한 안면신경 마비까지 이를 수 있습니다. 자연스럽게 호전하는 눈밑떨림증과 달리 안면경련은 시간이 지날수록 증상이 악화되어 얼굴에 후유증이 남을 수 있습니다. 충분히 휴식을 취해도 눈밑이 떨리는 증상이 나아지지 않거나 눈이 떨리다 못해 저절로 감기기 시작하고 입술이 한쪽으로 올라가거나 입을 씰룩거리면 반드시 병원에 내원을 하셔야 합니다
또한 얼굴 부위를 손을 이용해 눌러주고 마사지 해주며 안면 근육과 신경을 이완시키는 것도 한 가지 방법이 되겠습니다.
6. 안구건조증
안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하는 질환입니다. 컴퓨터나 스마트폰 등 여러가지 디지털 화면을 접하게 되면 많이 발생하게 됩니다. 뿐만 아니라 안구건조증은 디지털 화면뿐만 아니라 콘택트렌즈를 장시간 사용할 때도 생기는데요. 이와 같은 안구건조증도 눈밑떨림 원인이 되겠습니다.
7. 눈꺼풀 근파동증
보통 한쪽 눈에서만 눈꺼풀 근육이 떨리는 증상이 나타나는데요. 가끔은 두쪽에서도 해당 증상이 나타나기도 합니다. 몇 시간 동안 눈밑떨림이 보이면서도 최대 몇 달까지도 증상이 나타나지 않는 경우도 있습니다. 일시적인 증상으로 피로 누적, 과도한 카페인, 음주 등이 원인으로 나타난 것입니다.
눈밑떨림 원인, 눈밑이 떨리는 증상에 대해 알아봤는데요. 위에서 알려준 7가지 증상이 원인이 될 수 있지만 그게 아닌 질병이 원인이 되는 경우도 있습니다. 근기간이상증, 안검경련증 등 눈밑 떨림을 유발하게 됩니다.
눈밑이 떨리는 증상에 좋은 음식은 눈 건강을 지켜주는 음식들을 많이 섭취하는 것입니다.
마그네슘은 근육 경련 및 만성 통증에 도움이 되므로 눈밑떨림과 같은 근육 경련을 피하기 위해서는 충분한 마그네슘 섭취가 필수입니다. 또한 눈밑이 떨리는 증상이 나타나지 않도록 마그네슘 영양제를 복용해주는시는 것도 좋습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
