호박즙 효능 및 부작용 알아보기
요즘 같은 바쁠 시기에는 건강을 챙기기 어렵고 힘든 분들이 있을 겁니다. 또한 겨울철에는 감기에 걸리기 쉬운 날씨이기도 합니다. 보통 몸이 안 좋으신 분들은 영양제를 섭취합니다. 하지만 영양제를 섭취하시는 것도 좋은 방법이지만 더욱더 건강한 몸을 위해서는 호박즙을 챙겨 드셔야 합니다.
호박은 박과에 속하는 식물로 다양한 영양분을 가지고 있어 건강즙이기도 하며 나이대와 남녀노소 상관없이 많이 찾아드시는 식품이기도 합니다. 특히 호박은 소화흡수가 잘 되기 때문에 위장이 허약하고 몸이 안 좋은 사람, 회복기 환자에게 성인병을 예방해주는데 효과가 있는 것으로 알려져 있어 선호하는 식품입니다. 또한 요즘 같이 면역력이 중요한 시기에 알맞은 식품이기도 합니다.
호박의 수분 80~90%, 탄수화물 3~13%, 단백질 2%, 지방 0.3%, 섬유질 1%, 무기질 0.7% 함유되어있습니다. 또한 체내 흡수되면 비타민A로 변하는 베타카로틴과 비타민B1, C등이 함유되어있습니다.
호박즙 효능 및 부작용, 복용법에 대해 알려드리겠습니다.
목차
호박즙 효능
1. 항암 작용에 좋다
호박즙 성분에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 활성산소를 제거하여 노화를 예방해주는 뿐더러 손상된 피부 세포를 재생시키며 암세포의 증식을 억제시킵니다. 또한 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 암세포의 증식을 예방하고 정상세포를 보호해주기도 하고 쿠쿠르비타신이라는 성분이 있으며 암세포의 전이와 성장을 억제해주어서 각종 암예방에 도움이 됩니다.
2. 불면증에 좋다
호박즙 효능 중에서 불면증에 좋다고 합니다. 호박즙에는 위 점막을 보호하는 기능과 신경완화 작용을 하는 비타민 B12가 함유되어 있습니다. 위 - 식도 - 역류 등의 질환으로 불면증에 시달리는 분들에게 효과가 있습니다. 잠을 못 자시는 분이나 자주 깨시는 분, 한번 깨고 다시 잠을 못 자시는 분들에게 호박즙을 추천해드리고 싶습니다.
3. 성인병 예방에 좋다
대표적인 성인병인 당뇨는 지속적으로 관리를 해줘야 하며 합병증을 가장 주의해야 하기 때문에 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 이럴 때에는 호박즙이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이를 혈액순환을 원활하게 해 주어서 수족냉증에 도움이 되고 어혈제거에 효과가 좋습니다. 호박에 많이 들어있는 비타민 A, C는 간의 단백질 세포 점막 복구 능력을 가지고 있습니다. 또한 간의 회복을 돕는 비타민B가 많이 들어있어 간 건강에 도움을 준다고 합니다.
호박즙 효능에는 혈액을 깨끗하게 해 주고 혈관을 튼튼하게 해 주어서 동맥경화나 고혈압, 고지혈증, 심근 경색 등의 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데에 도움을 되기도 합니다.
4. 야맹증 치료에 좋다
호박즙에는 비타민A 성분이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어 줄 뿐만 아니라 야맹증 치료에도 호박즙 효능에 속합니다.
눈 건강에 좋은 루테인 성분도 함유되어있어 시력이 떨어지지 않도록 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는 데에 도움이 됩니다. 또는 안구 건조증 등의 안구질환 예방에 도움이 되기도 합니다.
5. 이뇨작용을 한다
소변을 지속적을 참게 되면 방광염이 발생됩니다. 배뇨 후에도 잔뇨감을 지울 수 없으며 허리에 통증이 발생되거나 혈뇨, 악취 같은 문제점이 발생됩니다. 이 질환을 개선하거나 방지하는 데에도 호박즙 효능이라고 볼 수 있습니다. 호박즙은 우리 신체 내부에 있는 불순물을 배출하는 데 도움이 되며 이뇨작용을 활성화시켜주기 때문입니다. 그래서 방광염 예방이 되며 체내에 쌓인 나쁜 노폐물을 원활하게 배출할 수 있습니다. 또한 혈관 내 쌓여있는 안좋은 콜레스테롤을 배출하면서 동맥경화, 성인병 등과 같은 질환을 예방할 수 있도록 도움을 줍니다.
6. 두뇌에 좋다.
호박즙 효능에서 두뇌증력증진에 도움이 되기도 합니다. 두뇌에 좋은 지질, 섬유질 등 여러 성분이 두뇌능력 활성화를 돕는다고 합니다.
7. 면역력에 좋다
호박즙 효능에는 앞서 말했듯이 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 늙은 호박에는 베타카로틴이 많이 들어있습니다. 이 성분이 면역력을 향상시켜 주어서 감기나 바이러스, 세균 등으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 또한 신체 면역력을 높여주며 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜주기도 하며 잔병 예방에 좋습니다. 감기에 자주 걸리시는 분들이나 면역력이 떨어져서 고생하시는 분들이 섭취하시면 도움이 될 것같습니다.
8. 부종 제거에 좋다
호박즙은 혈관 청소에 탁월하며 콜레스테롤을 제거하고 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 호박의 당질이라는 성분이 소화흡수 능력을 강화시켜 소화가 되지 않아 붓는 것을 예방해줍니다. 특히 얼굴이나 다리 등이 자주 붓는 사람들에게 탁월한 효과이기도 합니다. 콩팥기능을 강화시켜 원활한 수분대사를 통해 수분과다로 생길 수 있는 붓기를 제거해줍니다.
그러므로 호박즙의 효능에는 붓기 제거에 도움이 됩니다.
9. 소화력 증진에 좋다
특히 늙은 호박은 식이섬유가 풍부하게 담겨있습니다. 그러므로 따뜻한 성질의 기운을 가지고 있습니다. 특히 늙은 호박을 먹게 되시면 몸이 따뜻해지고 위를 강화시켜줍니다. 위가 강화되면서 음식의 소화를 도와주며 소화력이 향상된다고 합니다. 변비에 시달리는 분들이나 식단관리를 하고 있는 분들에게 포만감을 주고 칼로리는 낮기 때문에 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다.
10. 피부미용에 좋다
앞서 말했듯이 호박즙에는 비타민과 각종 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부를 탄력 있고 부드럽게 만들어줄뿐더러 베타카로틴 성분이 노화의 주된 원인인 활성산소를 억제해주어서 노화방지에도 도움이 되기도 합니다.
11. 다이어트에 좋다
다이어트하시는 분들이 호박즙을 많이 드실 겁니다. 왜냐하면 호박즙에는 나트륨이 없고 지방 함유량이 낮아 다이어트 음식이기도 하며 붓기 제거에도 도움이 되기 때문입니다. 또한 나트륨이 적고 영양은 풍부하여 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 채울 수 있는 데에 도움이 됩니다. 이뇨작용을 활발하게 하여 지방 축적을 막고 열량이 낮아 다이어트 효과도 호박즙 효능이라고 볼 수 있습니다.
호박즙 부작용
호박즙에는 많은 성분이 있는 반면 호박즙 부작용이 있습니다.
호박즙 섭취하시는 것도 좋지만 너무 많은 양의 섭취를 하시면 몸에 좋다기보다는 오히려 몸에 독이 될 수가 있습니다. 또한 소화기관에 약한 분들이나 몸이 냉한 분들이 한 번에 과하게 드시면 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 호박즙 하루 섭취량은 최소 2회 섭취하시는 게 적당량의 양입니다.
우리 모두 건강한 몸을 위해서는 호박즙을 적절한 양으로 균형 있게 섭취하시길 바랍니다.
이상, 호박즙 효능과 호박즙 부작용에 대해 알아봤습니다.
