손발이 차가운 이유 7가지 , 해결방법
겨울에는 손발이 차가운 것은 매우 자연스러운 현상으로 손난로나 장갑, 수면양말을 신게 되는데요.
하지만 손발이 차가워질 정도로 추운 환경이 아님에도 더운 여름날인데도 불구하고 손발이 차가워서 일상적인 생활에 지장을 받는 사람들이 있습니다. 특히 남성보다는 여성들에게 더 많이 나타난다고 합니다. 그 이유는 호르몬 변화가 심해서 기온이나 습도에 민감하게 반응하기 때문에 여성들에게 더 나타난다고 합니다.
손발이 차가워지는 증상이 나타난다면 무엇때문에 손발이 차가워지는지의 원인을 찾아보고 해결하는 것이 중요합니다.
오늘은 손발이 차가운 이유 7가지와 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
손발이 차가운 이유 7가지
1. 혈액순환
손발이 차가운 이유 중 가장 대표적으로 볼 수 있는 원인은 바로 혈액순환입니다. 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하면 말초신경으로 혈액 공급이 어려워지고 이로 인해 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 이런 증상이 지속적으로 반복되면 동맥경화와 고혈압 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 때문에 혈액순환에 의해 손발이 차가워진다면 혈액순환을 원활하게 이루어질 수 있도록 몸을 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋습니다.
2. 척추질환
보통 손발이 차가운 이유 중 하나는 척추질환이 있을 때도 손발이 차가운 증상이 나타 날 수 있습니다. 척추질환이 있는 경우 신경이 눌리면서 손발이 떨리고 차가운 증상이 보일 수 있습니다. 여기다가 목과 허리 통증 까지 동반되면 척추 질환일 수 있습니다. 이런 경우 빠르게 병원에 내원하셔서 척추질환이 있는 것은 아닌지 체크해보시는 것이 바람직한 방법입니다.
3. 레이노 증후군
레이노 증후군은 수족냉증과 증상이 비슷하여 많은 분들이 수족냉증이라고만 생각하는 경우가 많습니다. 레이노 증후군은 손발이 차가운 증상뿐만 아니라 손발이 창백하게 변했다가 곧 파란색, 보라색으로 바뀌는 질환으로 찬바람 등의 외부 요인으로 인해 자율신경계가 조화를 이루지 못하여 혈관이 과도하게 수축이 되거나 확장이 되면서 발생합니다.
특히 레이노 증후군이 심해져서 말초혈관 자체가 막히는 경우 혈관을 확장하는 수술 요법도 사용한다고 합니다.
또한 수족냉증은 겨울철에 주로 나타나지만 1년 내내 수족냉증 증상이 나타나는 경우도 있다고 합니다. 심할 경우 심근경색도 동반할 수 있어 각별한 주의가 필요하다고 합니다.
만약 따뜻한 장소에 있음에도 피부색이 원래대로 돌아오지 않고 증상이 지속된다면 레이노증후군을 의심해보고 검진을 통해 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
4. 빈혈
평소에 빈혈이 있다면 손발이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 신체의 영양과 산소의 양이 부족하다보면 온몸에 전달이 되어야 할 것들이 제대로 이루어지지 않아 자연스레 손과 발도 차가워지게 됩니다. 이 상태에서 추운 날씨가 된다면 이 또한 신체에 긍정적인 영향을 주기란 어렵다고 볼 수 있기 때문에 빈혈 완자를 위해 비타민C와 철분이 많은 음식을 챙겨드시는 것이 좋습니다.
5. 피부경화증
피부 경화증은 피부의 일부분만 딱딱해지는 증상입니다. 심각할 때는 폐, 소화기, 신장, 혹은 심장 등의 장기도 점차 딱딱해질 수 있는 병입니다. 첫 피부 증상은 손가락과 손에서 시작합니다. 손가락과 손이 붓고 뻣뻣해지는 증상이 보이다가 나중에는 차가운 증상이 되는데요. 손이 차가울 뿐만 아니라 마디마디가 잘 느껴지지 않고 마음대로 움직일 수 없을 수도 있으니 최대한 빨리 병원에 가시는 것을 추천합니다.
6. 비위가 약한 사람
비위는 소화기계통을 말합니다. 비위가 약하면 에너지가 여러 세포나 장기에 제대로 공급되지 않습니다. 그래서 손발이 차가워지는 이유가 되면서 잘 붓고 소화도 잘 안됩니다. 또한 헛구역질이나 만성변비가 나타나기도 하고 그 때문에 손발이 차가운 이유가 될 수 있습니다.
7. 갑상선 문제
갑상선 이상이 생기면 몸의 온도를 조절하지 못합니다. 이런 경우에도 손발이 차가운 이유 중 하나라고 볼 수 있는데요. 갑상선은 대사를 조절하는 기관입니다. 갑상선에 문제가 생긴다면 체온조절 또한 잘 되지 않습니다. 말초 신경병증 이것 또한 의심 대상이 될 수도 있습니다. 이것은 합병증 형태로 오며 당뇨와 같이 온다는 것이 특징입니다. 일반적인 당뇨병은 합병증을 무시할 수 없기 때문에 혈당 관리를 유심히 하셔야 됩니다. 그렇기 때문에 몸 관리를 하기 위해서 운동이 필수입니다.
치료방법
1. 족욕, 반신욕 하기
족욕 또는 반신욕을 하면 몸의 체온을 올려주면서 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주는 방법입니다. 족욕이 상대적으로 다른 것에 비해 물의 양이 적으며 방법과 시간에 소요되는 것이 짧기 때문에 바쁜 신 분들이라면 주무시기 전 족욕을 20~30분가량 해주시는 것으로도 도움이 됩니다.
2. 몸을 따뜻하게 하기
손발이 차가울 때는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 좋은 방법이라고 말할 수 있습니다. 외출을 하실 때에는 장갑과 양말을 두툼한 것으로 신어 방한 기능에 기울이시고 실내에 있다고 해서 춥게 있는 것이 아니라 두터운 수면양말 등을 신어주는 것이 적합한 방법입니다.
3. 운동하기
운동을 하면서 몸을 움직여주면 체온을 상승시키고 혈액순환을 잘 되게 해 주시는 것이 손발이 차가운 이유의 치료방법입니다. 날이 춥다면 실외가 아닌 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 등을 하면서 몸을 움직여 혈액순환의 촉진을 도와주시는 게 좋습니다.
지금까지 손발이 차가운 이유와 치료방법에 대해 알아보았는데요.
결론은 혈액순환과 깊은 관계가 있습니다. 혈액순환을 위해서 몸을 따뜻하게 유지시키고 꾸준히 관리를 하는 게 중요합니다. 또한 찬 음식은 피해주시는 것도 도움이 되기도 합니다.
