갑자기 살이 찌는 이유, 원인 알아보기

운동을 하지 않고 폭식을 했다면 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다. 그러나 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 분들이 갑자기 살이 찌게 되는 경우가 굉장히 많습니다. 또한 운동을 하고 있는데도 오히려 살이 더 찌는 경우도 있습니다. 아무래도 나이가 들면서 자연스럽게 살이 찌지 않았을까 생각이 들 수도 있고 또한 요즘에 생활습관이 불규칙해서 살이 찌지 않았을까 생각이 들 수가 있습니다. 저 또한 예전에는 많이 먹어도 살이 안 찌는 체질이었는데 어느 순간부터 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌었더라고요. 그래서 내 몸에 신호가 있는 것이 아닌지 궁금해서 오늘은 갑자기 살이 찌는 이유, 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

갑자기 살이 찌는 이유

1. 수면 부족

갑자기 살이 찌는 이유는 수면시간이 부족해서 원인 중 하나입니다. 요즘 바쁜 현대인들은 충분하게 숙면을 취하지 못하는 경우가 대다수인데요. 최소한 6시간은 수면을 해야 우리 몸에 좋다고 합니다. 수면 시간이 부족한 경우에는 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 수면시간이 짧을수록 비만도가 높아지는데 늦게까지 깨어있으면 야식을 먹게 돼 섭취 열량이 늘어나게 되기도 하고 수면이 부족하면 지방을 없애는 렙틴 호르몬은 줄어들고 배고픔을 느끼는 그렐린 호르몬이 늘어나면서 지방이 분해가 안되어 체중이 늘어나기도 합니다. 따라서 밤 10시부터 새벽 2시까지는 우리 몸에서 재생 세포가 활성화되는 시간이므로 이 시간에는 수면상태가 들어가 있어야 우리 몸에 건강한 상태로 유지가 가능합니다.

 

 

2. 스트레스

스트레스로 인해서 갑자기 살이 찌는 이유도 있습니다. 스트레스는 만병의 원인이 될 수 있다는 사실을 많은 사람들이 이미 알고 있지만 본인의 의지대로 통제할 수 없는 것이 현실이죠. 우리 몸을 스트레스를 많이 받으면 호르몬을 생성한다고 합니다. 바로 이 호르몬이 분비가 되면은 우리는 식욕을 강하게 느끼게 된다고 합니다. 식욕뿐만 아니라 체내에 있는 물질들을 지방으로 저장하려고 한다고 합니다. 평소에 불안감이나 우울감이 심하신 분들은 그러한 감정들을 음식으로 치환시켜 먹는 것으로 스트레스를 푸는 경향이 있습니다. 때문에 갑자기 살이 오른다고 합니다.

 

 

3. 폐경

폐경은 40 ~ 50대에 접어든 중년 여성에게 오며 갑자기 살이 찌게 되는데요. 나이가 들면서 신진대사 능력이 떨어져 섭취한 열량을 덜 태우고 생활습관도 변해 운동을 해도 체중에 변화가 없게 될 수 있습니다. 폐경은 안면 홍조와 무기력증, 정신 및 인지기능 장애 등 다양한 증상을 나타낸다고 알려져 있습니다. 또한 갱년기와 폐경기를 지나면서 나타나는 여성호르몬 감소로 인해 복부에 피하지방과 내장비만이 과도하게 축적되는 복부 비만 발병률이 높아질 수 있습니다. 따라서 단백질 섭취를 늘리고 규칙적인 운동을 하는 것이 체지방 감소에 도움이 되며 근육량을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 수분 부족

우리 몸안에 수분이 부족할 경우에는 과도하게 더 음식을 많이 먹게 되면서 살이 갑자기 찌게 되는데요. 물을 자주 먹게 되면 건강에도 좋고 체중 감량이나 유지에도 큰 효과가 있습니다. 또한 물은 포만감을 채워주고 식욕을 낮춰주는데요. 반대로 수분이 부족하면 배고픔이 느껴짐으로써 음식을 섭취하게 되고 물은 지방을 태우는 역할을 하기도 하는데 그것이 없다면 결국 음식물을 찾게 되면서 그로 인해 갑자기 살이 찌기도 합니다.

 

 

 

5. 약물 복용

약물 복용으로 갑자기 살이 찌는 이유가 될 수 있습니다. 혹시 약물을 복용하고 있는 것이 있다면 그걸 의심해볼 필요가 있습니다. 특히나 항우울제나 식도염, 피임약, 고혈압약 등 이러한 호르몬이나 정신적인 부분에 있어서 자극이 가는 약물을 복용했을 경우에 평소보다 식용이 증가하게 되면서 체중이 늘어나는 경우도 있다고 합니다. 특히 경구용 스테로이드제에서 이러한 연관성이 두드러지며 미국 건강정보 제공기관인 프리벤션에 의하면 스테로이드 비강 스프레이제 역시 체중 증가를 유발할 수 있다고 합니다. 참고로 스테로이드제는 피부질환, 피부질환, 혈액질환, 관절염 등에 처방되느데요. 불면증과 식욕 증가, 체액 부종 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 

 

 

6. 갑상선 기능 저하증

갑자기 살이 찌는 이유로 갑상선 기능 저하증이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선의 기능이 떨어져 갑상선 호르몬이 부족해서 발생하는 질환인데요. 갑상선에 만성적인 염증이 생기는 '자가면역성 갑상선염'이 주된 원인입니다. 갑상선 기능 저하증을 대수롭지 않게 여겨 방치할 경우 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 치료는 부족한 갑상선 호르몬제를 복용해 갑상선이 기능을 정상적으로 회복시키는데 초점을 둡니다. 갑자기 내가 살이 많이 빼고 체중이 확 불었다면 혹시 갑상선에 문제가 있는 것이 아닌지 병원을 방문해 보시는 것을 추천드립니다.

 

갑자기 살이 찌는 이유, 원인에 대해서 알아보았는데요.

저는 6가지 이유 중에서 아무래도 스트레스 또는 수분 부족인 것 같습니다. 여러분들도 의심되는 이유를 찾으시고 그에 맞는 해결법을 하시면서 몸 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.